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第35章 初当牛马（第2页）

记得那时候我好像买了个收音机，那时候就是我唯一的伴侣了，每天晚上工作结束后，戴上耳机听会儿收音机再睡觉，因为怕会影响别人休息。

那时候对经济、军事类没有太大的兴趣，听得一般都是音乐电台，或者是情感类节目。当年安徽人民广播电台正在筹备安徽音乐台，可能己经有一些音乐相关节目，如项玲主持的《金时金曲》《音乐排行榜》等。

所以有时候休息的时候我也会去伟爸那边去玩，经常会买点零食啥的带着，还和阿伟他们一起去赫店的溜冰场玩过一次。

那时候的溜冰场一般都是旱冰场，场地一般为水泥平铺，使用滚轴溜冰鞋，无需复杂的制冰设备，场地需求相对较小，运营成本较低，适合社区、商场角落或乡镇市场。

主要配备旱冰鞋、护栏、灯光音响等设备，一些较大的旱冰场还设有休息区、饮品小吃售卖区等。

去溜冰场滑冰时，无论是真冰还是旱冰，做好安全防护和提前准备都很重要。

优先穿合身的运动服，避免宽松衣物卷入设备；租用或穿着合适的冰鞋旱冰鞋，确保鞋带系紧（但不宜过紧影响血液循环），新手可搭配护具（头盔、护膝、护肘、护腕）。

提前熟悉溜冰场的布局，注意出入口、休息区和危险区域（如冰场边缘、旱冰场拐角），新手尽量在人少的区域练习。

滑冰前做5-10分钟热身，活动脚踝、膝盖、腰部等关节，避免运动中拉伤。

滑行时保持身体重心前倾，膝盖微弯，双臂自然摆动以维持平衡，避免后仰（易摔倒）。

新手从慢滑开始，不要突然加速或急停，避免与他人碰撞；若看到有人失控滑行，及时避让或抓住旁边的护栏。

遵守溜冰场规则，不逆行、不追逐打闹，不在场地内饮食。这些都很重要！

若身体不适或感到疲劳，及时到休息区休息，避免勉强滑行。

初学者可寻求教练指导，或扶着护栏、在同伴陪同下练习，减少摔倒风险。

不知道是天冷冻得，还是那时候晚上累得不想动不爱洗脚的原因，那年我右脚臭不可闻，脚跟还有块地方烂了，回家休养了一段时间，医生说这就是“香港脚”。

“香港脚”其实是足癣（脚气）的俗称，这一说法源于过去香港地区因气候湿热，加上人口密集等因素，足癣发病率较高，因此得名。

足癣是由真菌感染引起的常见皮肤病，主要表现为脚部皮肤瘙痒、脱皮、起水疱、糜烂等，具有传染性。

平时注意保持脚部干燥清洁，勤换鞋袜，避免与他人共用拖鞋、脚盆等物品，可有效预防。如果出现症状，及时使用抗真菌药物治疗通常能缓解。

年末我又一首肚子疼，食欲不佳干活也没有力气，回老家赤脚医生用听筒听了一下，然后又询问了下症状，很快便得出结论：慢性胃炎。然后在家吃药休养，同时挂了一段时间的吊瓶，才慢慢恢复过来。

慢性胃炎是指胃黏膜发生的慢性炎症，是消化系统常见疾病，可由多种原因引起。

幽门螺杆菌感染：这是最主要的病因，多数慢性胃炎患者都与此相关。

药物和酒精：长期服用非甾体类抗炎药（如阿司匹林）、大量饮酒等，会损伤胃黏膜。

饮食因素：不规律饮食、暴饮暴食、过多食用辛辣刺激、过冷过热的食物等。

其他如精神压力大、免疫因素等也可能诱发或加重慢性胃炎。

常见症状包括上腹部不适、隐痛、腹胀、嗳气、反酸、恶心等，症状可能反复发作，进食后可能加重。

日常需要注意规律进餐，避免辛辣、油腻、过冷过热食物，戒烟限酒。

生活上保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。

如果出现相关症状，建议及时就医，明确病因（如检测幽门螺杆菌），并在医生指导下进行药物治疗（如抑酸药、胃黏膜保护剂等）。

早期发现和规范治疗，多数慢性胃炎预后良好。

我后来仔细想了想，也许和我吃饭速度太快有关。记得当年去县城参加中考，在一起吃饭的时候，我三碗饭吃完了，别人还是一碗饭端在手上。

每次在家吃饭，老婆都会说：“慢点吃，没人跟你抢”，这么多年都习惯了，至今仍然如此。

我查了一下吃饭太快对身体的影响还挺多的，主要和消化、代谢这些方面相关。

食物没经过充分咀嚼（唾液分泌不足），就首接进入胃里，胃需要花更多力气去研磨、消化。长期这样可能会导致胃胀、胃痛，甚至引发胃炎、胃溃疡——就像机器突然塞进太多没处理好的原料，容易“过载”。

大脑接收到“吃饱了”的信号，其实有延迟（大概20分钟）。如果吃得太快，等大脑反应过来时，己经吃超量了。多余的热量会转化成脂肪堆积，长期可能导致体重上升，甚至引发代谢问题。

快速吞咽时，粗糙的食物（比如没嚼烂的米饭、硬菜）可能划伤食道黏膜，反复刺激还可能增加食道炎症的风险。

吃太快会让食物中的碳水化合物快速被吸收，导致餐后血糖骤升，之后又骤降。长期这样可能降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。

所以慢慢吃不仅是“仪式感”，也是给身体留足处理食物的时间～试试每口嚼15-20下，或许能慢慢调整过来～