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第1589章（第1页）

如果，你们想要的是高分，那么就照着做吧！

期末前老师说了三遍，就证明这是必考点。

技术手册的最新版一改再改，终于尘埃落定。

它被誉为京张周期最干净的规则，也随着休赛季的开始与下赛季的赛事安排，被冰迷们愈发期待，等到在新赛季看到它从纸上落到冰面。

属于她们的，以张简方竭力促成的，双奥之城的赛季，就该有这样崭新且注入活力的规则。

日常的时光

这个休赛季跟去年一样冷清，没有演出也没有什么活动，丛澜连综艺都没上。

问就是在封闭训练。

她已经一年多没回家了，郁红叶倒是因为考斯滕来过基地，其他人则是没见过。

偶尔视频连线，对面的爷爷奶奶姥姥姥爷都是一阵心疼，说丛澜又瘦了。

丛澜：“……我真的壮实了许多。”

她才刷到有人无聊把几张照片拼在一起，问“丛澜是不是长胖了”，然后被评论区骂到出来道歉。

这篇博文的文字是“丛澜腰粗了”，实际上确实粗了，不过都是为了4a练的。

如果要想有很强的核心，腰围不一定很窄，田径那边比较常见，腰部不是漏斗而是近乎与胸腔直着往下的。

一看就知道核心力量贼强。

丛澜近一年就在朝着这个方向发展。

尤其是把她世锦赛的现场照片与两年前相比，整个人都仿佛变了，体格大了许多。

花滑的运动员里，哪怕女生有着非常明显的肌肉，换上裙子考斯滕，穿上冰鞋，往冰上一站，瞧着也是纤细苗条——但与不运动的普通人不一样的在于，这种是视觉效果，不是纤弱。

丛澜以前每次说起“最近在增肌”，都有人质疑没有增到。

实际上就是视觉效果导致的，除非把前后的时间段状态拿出来做比较。

这次为了4a，丛澜增到了她迄今为止的“最舒服的强壮”。

但肌肉会带来更多体重，不是越多的肌肉就越好，需要把握两者的平衡，否则还是跳不出来。

她这个赛季吃饭和锻炼上过得都不太好，因为于谨时不时的要根据她的状态进行调整，这会儿让减脂增肌，明天可能就是减体重减肌肉。

次数多了丛澜也很消耗，还跟于谨冷战过。

是过了一夜睡好了才气消了的。

疲惫的时候就很容易闹矛盾，人在累到极致的情况下，脾气就会爆发。

于谨也是，他累了也会爆发。

教练和运动员就是这样，对训练内容有异议还得吵一架呢，习惯了就好。

这种起伏之下，丛澜现在找到了她当前的最佳身体条件，特别开心。

至于网上的那些“丛澜长胖了”、“没平昌的时候仙气了”，她根本不在乎。

仙气是什么，能吃吗？

但是肌肉可以用来跳4a啊！

那可是4a！

挂断电话后，丛澜去翻自己的平板，在相册里找到了她今天玩耍时候拍的一点视频。

“剪一下，加个bg，唔加什么好呢？”

选配乐纠结了一番，等最后选好，已经过去了二十分钟。

丛澜：“……”